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注意!你天天在做的动作,可能导致半身不遂!

发布时间:2017/02/16 点击量:

       随着年龄的增长,人类身体的机能也会渐渐低下。可惜时间无法停止,也无法让年龄停止增长,但是我们可以让老化的速度变慢。优步乐康提醒:如果你有接下来这些不好习惯,最好马上改掉!


一、一上公车就马上找空位坐下

       你一上公交车就想找空位坐吗?稍微站一会就受不了吗?其实维持站立的姿势,需要利用背骨伸展肌肉、保持骨盘和脊椎姿势的肌肉、以及小腿肌肉。这些肌肉容易随着年龄增长而受到影响,适当的站立对于肌肉的维护有重大意义。
 

二、站着重心一直放在一边脚上

       你有觉得单脚站立的状态下很累吗?臀部的肌肉衰退的话,“稍息”的站姿会崩坏肌肉的平衡,长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。为了维持身体肌肉的衰弱平衡,尽量不要持续单脚重心站立的状态!
 

三、坐软沙发

       在不负重的情况下,坐着时,腰椎承受的压力是体重的140%。在负重的情况下,腰椎承受的压力就更加大了。因此,千万不要久坐,尤其是不要在松软的沙发上久坐。因为坐沙发时,身体会沉下去,肌肉容易长期处在紧张状态,虽然当下坐得很舒服,时间一长就会引出一系列大毛病。

       如果腰有问题,坐着时,最舒服的角度是腰椎后120°~140°,必要时可在腰后垫一个靠垫。


四、常甩头发

       女生们留长发,头发容易溜到面前挡住视线。因此,女性很习惯的一个动作就是甩头发。当甩头发的动作反复、长期,由于是单侧的颈椎运动,势必导致颈部双侧肌肉力量不对称,增加一侧肌肉劳损引起颈椎病。


五、托腮思考

       男生托腮思考显深沉,女生托腮思考显风情,但是这样的行为在医生看来是显示“伤害”托腮而坐容易对颈椎造成损伤,发生躯干倾斜,容易诱发头疼、背痛。因为当你单手托腮的时候,身体的坐姿会发生一边的倾斜,长期而往,脊椎会受到压力而出现变形。

       此外,因为面部骨骼较为脆弱,如果长期用手撑脸会致面部骨骼不对称,并且加深皱纹。尤其是坐办公室,当打字累的时候会经常都单手手肘撑在桌子上,手掌托着腮帮。无论是思考问题,还是休息,这种托腮的习惯都对脸部骨骼有害无益。


六、蹲下来捡东西

       想要捡起掉在地上的东西,但是伸手却捡不到,只好整个身体蹲下去捡。但是这样的话,腰部就完全丧失柔软性。腰部变僵硬的原因,就是因为腰部关节没有使用,因为关节没有运作的关系,身体会自然地判断”不要动比较好”。也就是说,不使用的关节变硬,对身体来说是好的变化。但是换句话说,身体变得动不了,却是非常危险的事情!
 

       如果你有上述一个以上的习惯,今天开始要试着改变意识想要保持有活力的年轻身体,从下面开始做起。


       1. 站姿:脚并拢,肩膀放松,下巴收起,伸展背肌、腹部用力,挺胸。头、肩膀、脚跟、臀部贴紧墙面约1分钟,腹式呼吸。

       2. 坐姿:深坐在椅子上,背肌伸直,让骨盆立起来。

       3. 步行:走路时,由大腿根部迈出步伐,感觉骨盆前后移动。